SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] |-) Tak przedstawia się aktualna forma :-D poza michą dopiętą w ciągu tygodnia na 100%, 3-4 treningi siłowe w tyg, cardio póki co brak. Zastanawiam się ile jeszcze pocisnąć redukcji, z końcem czerwca mam pierwszy wakacyjny urlop i do tego momentu chciałbym być już w zerze kalorycznym żeby organizm się ustabilizował żeby nie rzucić się na żarcie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2024-05-09 01:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Eleris1904

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] jakis magnez wit C ale nie jest to jakies regularne.Musze nad tym popracowac. Wiem ze ciezary male ale z kolejnymi treningami sila pojdzie do gory, jestem tez na 5tyg redukcji wiec nie jest tak najgorzej. Jak wszystko pojdzie z planem to moze juz w piatek wstawie jakies zdjecia obcenej formy :-) POZDRO ! Zmieniony przez - eleris1904 w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2015-03-09 21:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakoś rozłożyć redukcje raptacz1 Dzieki! Rok temu robilem wiele błędów co widać, człowiek uczy się ciągle i z roku na rok wiem o sobie więcej i jak postępować. Przy tamtej redukcji pomagał mi również BodyLine, wiec wszystko było mniej więcej pod kontrolą, wiele się również nauczyłem od niego. Rok temu redukowałem 12 tygodni, w tym roku również [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-10 23:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przechodzę. Myśle że na tyle poznałem/poznam jeszcze swój organizm że będę potrafił budować kilogramy muskli pod kontrolą fatu. Nie tyle chodzi tutaj o to że nie chce mi się redukcji robić, której obecnie nie moge się doczekać ale o to że wpływa to znacznie na wygląd zewnętrzny i przeszkadza w życiu codziennym Pozatym, rok temu jeszcze tego nie [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-01 13:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białka i 100kcal. W takiej sytuacji nie mam innego wyboru tylko zjesc coś co ma praktycznje samo białko i o to mi chodziło. Nie wiem czy dobrze przeczytałem, ze na początku redukcji powinno sie jeść 50% wegli 25%bialka 25% tłuszczu i po ok. 2 miesiącach 40% wegli 40% białka 20% tłuszczu. Z tego co wiem powinno sie jeść mało wegli, a dużo [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 16799 Data: 2014-05-08 18:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    Czas szybko leci. jutro rozpoczynam 5 tydzień redukcji. Jestem zadowolona z efektów ale jeszcze baaardzo dużo pracy przede mną ale najważniejsze , że idę w dobrym kierunku ----------------------------------------------------------------- Trening: * 50 min biegania 10.1km/h -11km/h * przysiady 20kgx100 * wznosy nóg 4x15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 15:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj "wycieczka" z klasą do Częstochowy. Dieta trzymana - wszyscy jedli smakołyki a ja swojego kurczaka Haha, to jest najlepsze w redukcji. Juz uznali Cie za wariatke czy jeszcze nie? Ja ostatnio na lotnisku wyciagnelam pudelko z cycem

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 18:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe, ta fota z profilu to już z gorszym bf'em w dziale dla zaawnsowanych gdzieś tam jest mój dziennik i w spisie treści na 1 stronie w tym dzienniku masz link do podsumowania redukcji. ta redukcja to była jakieś 3-4 lata temu chyba jak dla mnie porażka, no ale człowiek uczy się całe życie na interwały uważaj, trochę stawo***...

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-20 18:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rano okazało się , że mam dzisiaj wizytę u dentysty. siedziałam tyle w poczekalni aby usłyszeć ma pani zdrowe zęby wrrr a ponad 2 godz zmarnowałam. Rossi nawet nie będąc na redukcji zdarzały mi się takie dni (zazwyczaj właśnie okres maj - sierpień ) więc dieta nie ma na to wpływu. Żyrafko bo wyniki będę miała dopiero z pisemnych w czerwcu ale z [...]

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 11:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    czy ja wiem że nie skuteczne? kiedyś gdy miałem zapalenie które trzymało 3dni wziąłem Glukozamine z chondrolityna i msm i na nastepny dzień już nie czułem bólu, po tygodniu całkowita sprawność wróciła w stawie Galaretki na redukcji raczej odpadają, ten badziew z rekina poszukam jak taki skuteczny ;d

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 13:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cuda. Co do wheya, to tak jak Obli napisała. Jako zamiennik stosujemy, byle nie sześć razy dziennie Odżywki z natury swojej są też szybciej trawione dlatego zwłaszcza na redukcji warto się poświęcić i więcej kury zjeść. Co do johy, w ogóle nie widzę potrzeby jej stosowania przy bf powyżej 10%. To jest fajna zabawka na docięcie, na ten [...]

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 11:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] potrawy które nie lubię bądź jadłam tylko ze względu bo ktoś powiedział , że warto to jeść to na bank nie wytrzymałabym tak długo. Nie zalecanego na redukcję ? na żadnej redukcji aktualnie nie jestem , a po za tym co masz na myśli przez te słowa ? ze względu na sprawy rodzinne które się wydarzyły aktualnie nie uczęszczam na imprezy. Po za [...]

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-06 20:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dodatkową motywację. Nie muszę być brany pod uwagę w konkursie jeśli chodzi o nagrody... wystartować tak dla sprawdzenia siebie, silnej woli i własnej satysfakcji :) Tak więc już od grudnia-stycznia przymierzam się do redukcji, która nie będzie zawierać paru kg suplementów jak u niektórych :) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-04-08 21:31:11

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 21:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] suple dowolne trening dowolny dieta dowolna i jeszcze lepiej jesli kazdy bedzie inaczej wygfladal,co innego jadl i inaczej trenowal - chodzi o roznorodnosc i pokazanie 'redukcji' z roznych perspektyw czy roznych podejsc do niej btw-jesli ktos redukuje juz - to nie problem - jesli chce dolaczyc (ale musi miec pewnosc zeby innym nie zabierac [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 22:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sie zastanawiam co kupic - pewnie dokupie jakies o-3 i witaminy Solar mam pytanie moge wystartowac bez spalacza i w polowie wrzucic dopiero ? Co do diety to kiedys przy redukcji ostro cialem wegle i caly czas chodzilem glodny tym razem tez troche przytne ale bede sie staral nie tak mocno jak kiedys. Co do spalacza to wlasnie tez sie [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 08:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pewnie tak. JA dołączę już w trakcie redukcji bo od poniedziałku jestem. A zapomniałem. W pudle po Jet Fuel jest spalacz Activlaba z Rossmana. Znalazłem to pudło 2 lata po terminie. To było na jakimś oleju więc wolę nie ryzykować.

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 20:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    No ja ładowań robił nie będę. Ale teraz z tydzień na 0, bo ja jestem na redukcji od 3 miechów ponad. Trochę odpoczynku i zacznę akurat na rozpoczęcie pasibrzuchów.

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 09:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] gdzieś do października. Ciężko zjeść cokolwiek i często właśnie w tym okresie wszystko się sypało, bo kończyło się na fast foodach. Tutaj nie ma jedzenia w trakcie pracy więc problem niejako sam się rozwiązuje. BCAA jest tanie. Nie myślałem, że aż tak tanie, a przy redukcji starcza na dość sporo czasu. Więc będzie jem nie jem z treningiem FBW.

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-20 09:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Dawkowanie. Białko: : po treningu i według braków w diecie BCAA: : przed treningiem i przed aero. MMC: przed i o treningu spalacz: dopiero od połowy redukcji Baca w sumie na razie tylko jest przed aero bo póki co sporo kalorii jest w diecie, poźniej dodam porcje przed treningiem. 3) Dieta Carb Cycling: Białko I tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 22:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chemii zawiera. Stabilizator i aspartamu i wcale duzej dawki nie ma w jednej porcji. I szczerze mowiac to nie czuje zadnej roznicy kiedy jem ''czysto''. Naprzyklad kiedy na redukcji jestem to zadne chemie nie jem i tak samo sie czuje. Mozliwe ze po kilka lat bendzie sie troche gorzej czul dzienki diety ale watpie ze az taka duza roznica bedzie? [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-15 20:04:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)